✅¿Qué problemas ocasiona el sedentarismo?

Una pregunta sumamente frecuente por las personas es la siguiente: ¿Qué problemas ocasiona el sedentarismo? En breve lo explicaremos.

Este tipo de situaciones puede afectar nuestro estilo de vida, incluso lo sexual. Aunque existen diversos tipos de productos enfocados en mejorar nuestra capacidad sexual (como el Rhino Gold Gel) debemos comprender mejor este tema. Quédate con nosotros que a continuación, te explicaremos qué problemas ocasiona el sedentarismo.

La falta de motivación para hacer ejercicios o alguna actividad física nos lleva al sedentarismo. Como resultado, podremos sufrir de obesidad, problemas cardiovasculares u otras enfermedades relacionadas.

¿Qué es el sedentarismo y cómo afecta a nuestra salud?

De acuerdo con la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (FEDA), define el sedentarismo como un estilo de vida carente de cualquier movimiento o actividad física.

A medida que más personas caen en este mal hábito, es menos probable que participen en actividades físicas durante su tiempo libre. Además, es más probable que dependan de los automóviles y el transporte público para llevarlos de un lugar a otro.

Tanto es así que al menos el 60% de la población “no realiza el ejercicio físico necesario para recibir beneficios para la salud”. Esto lo afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Si bien muchas personas luchan contra la inactividad, esto no la convierte en una buena opción para todos. La inactividad física se asocia con una amplia gama de resultados negativos para la salud.

A continuación, destacaremos algunas de las amenazas identificadas por la Organización Mundial de la Salud con respecto al sedentarismo.

Factores de riesgos en la salud 

La falta de ejercicio es uno de los principales contribuyentes al exceso de peso. A su vez, estar en tal situación plantea serios riesgos para la salud.

• Por otro lado, el ejercicio regular es crucial para mantener nuestro cuerpo en buena forma.
• Suele ser fácilmente propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares. Los peligros de enfermedades cardíacas y diabetes se multiplican cuando las personas no se mueven con frecuencia. Además, afectado por la hipertensión.
• Las personas que tienen estilos de vida sedentarios aumentan su riesgo de morir en un 20-30%.
• Las mujeres que llevan estilos de vida sedentarios tienden a sufrir más los efectos secundarios de la menopausia.
• Aquellos que llevan una vida mayormente inactiva corren un mayor riesgo de desarrollar algunas formas de cáncer.
• El ejercicio también tiene beneficios psicológicos. Este efecto es lo suficientemente fuerte como para que aquellos que hacen ejercicio a menudo tengan un menor riesgo de desarrollar depresión.

Es fácil evitar estos peligros. Todos nosotros, en la medida de nuestras posibilidades, debemos comenzar de inmediato a realizar ejercicio físico regular. Los beneficios se sienten tanto en el cuerpo como en la mente.

¿El sedentarismo y la actividad física son lo mismo?

Hay cierta superposición entre estas dos ideas, pero no son lo mismo. A continuación, te explicamos el por qué:

• Sedentarismo

El sedentarismo se define como el que produce un gasto energético ligeramente superior al normal (el consumo de energía que realiza el organismo para mantener las funciones vitales en reposo).

• Inactividad física

La inactividad física se define como el incumplimiento de las recomendaciones sanitarias mínimas (más de 150 minutos de actividad física moderada por semana).

• Conclusión

En otras palabras, el comportamiento sedentario ocupa el último lugar en la escala de inactividad. Pero más allá de las preocupaciones tecnológicas, el sedentarismo es una noción que suele vincularse con un estilo de vida poco saludable, al que se suman variables adicionales como la mala alimentación o un descanso insuficiente.

Razones motivadoras para hacer ejercicio

Hacer que tu cuerpo se mueva de manera constante tiene varios beneficios para la salud, pero también ayuda en la toma de decisiones y construye el carácter.

Los expertos aseguran que: “La actividad física moderada reduce la presión arterial sistólica y diastólica. Además, permite controlar el peso mediante el ejercicio y a menudo, resuelve la diabetes tipo 2”.

• Adicional a esto, se sabe que hacer ejercicio protege al organismo contra afecciones reumáticas como la artritis, la osteoartritis y la osteoporosis.
• Si bien no existe un alimento “malo”, solo un consumo abusivo o insuficiente del mismo, la actividad física y el movimiento tienen numerosos beneficios para la salud.
• Se ha demostrado que seleccionar los alimentos y bebidas correctos antes de la actividad física mejora el rendimiento deportivo, acelera la recuperación y reduce el riesgo de lesiones.

Cuando las personas se comprometen con una rutina regular de ejercicios, no solo alteran su chip, sino también su enfoque de la vida en general. De esta manera, el ejercicio regular no solo ayuda a reducir el consumo de alcohol y drogas, sino que también ayuda a las personas a dejar el hábito de fumar y las drogas.

La hormona dopamina juega un papel crucial en el desarrollo de la adicción. Cuando sudamos, soltamos un poco de esto. Es por eso que funciona tan bien cuando se trata de vencer una adicción.

¿Qué tipos de actividades físicas debo realizar para superar el sedentarismo?

Si bien, las calles están llenas de corredores atrapados en la locura por correr, todavía hay una población considerable que preferiría relajarse en el sofá después de un largo día.

Esto suele ser muy común e incluso entendible. Sin embargo, tienes que mejorar este mal hábito. ¿Cómo? Pues haciendo ejercicio todos los días.

• Para obtener resultados óptimos, intenta realizar de 30 a 50 minutos de ejercicio moderado al día.
• El mínimo sugerido por la OMS, que también se acuerda como receta, sería de 30 minutos al día durante toda la semana con ejercicio moderado, o
• 75 minutos a la semana con actividad extenuante.
• El ejercicio aeróbico, que utiliza oxígeno y se puede realizar durante largos períodos de tiempo, es un tipo de actividad física.
• Este tipo de ejercicio podría ayudarnos a comprender lo que significa correr o caminar de manera rápida y eficiente.
• Los entrenamientos que necesitan menos oxígeno, como el levantamiento de pesas, entran en la categoría de ejercicio anaeróbico.
• La investigación más actualizada sugiere que ambos pueden ser útiles y exitosos. Naturalmente, todos deben adaptarse a la persona”. individuo en términos de intensidad, carga, etc.

Además, a medida que envejecemos, el cuerpo madura y cambia, y como resultado, perdemos masa muscular, densidad ósea y flexibilidad.

¿Cómo puedo superar el sedentarismo? 

Sólo a través de la motivación y el ejercicio se evitará el sedentarismo. Necesitamos educar al público en general sobre por qué el ejercicio es tan crucial.

Por un lado, debes mostrarte a ti mismo cuánto mejor se sentirán después de hacer ejercicio y, por otro lado, debe mostrarles cuánto peor estarán si no lo hacen.

Deja claro que tu salud física y mental se deteriorará con el paso de los años, así como tu peso. Ten en cuenta que productos como el Rhino Gold Gel están enfocados en superar esta situación.